１１日　スイム　２０００一本で３５００
ラン　ミル　5キロ　朝コキコキ　25キロ

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　３３５キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　５８．５キロ　

スイム　　　　　　　３１５００ｍ　　

１０日スイム　３０００　ランミル5キロ
今日はコキコキしませんでした・・本日　石垣島
トライアスロン　２０１０　４月２５日大会　
１１月１１日　エントリー受付開始
早々にネットエントリー　受付番号IG1000040と
完了しました・・料金も支払済・ウウウウ
ガガガ・ガンバル・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　３１０キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　５３．５キロ　

スイム　　　　　　　２８０００ｍ　　

雪が降りました、日曜に船を内防にうつし・・ことみとQで船底擦りをしました・・二人ともゲロゲロ・
吐いていました・・・どうしてかな・・・・・でも
雪が降る前に冬船用意できてよかった・・・
４日　朝　３０キロ

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　２４５キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　　　２８キロ　

スイム　　　　　　　１５５００ｍ　　

今日は寒いです・・バイクはもうロードは無理・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　１８５キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　　　２４キロ　

スイム　　　　　　　１２５００ｍ　　

今日は天気がいい、早く起きてバイク・・・
１０時に起床ダメだ２０キロコキコキ・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　　７５キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　　　　９キロ　

スイム　　　　　　　５５００ｍ　　

先週もロラーでコキコキでした、ＤＨバーつけましたよ・・なんとなくトライアスロンバイクのような感じです・・でも外は走っていません寒いし雨だし
プンプン・・２５日海・・エチゼンクラゲ大発生です・・牧場下・・宝島どこへいってもいます・・
２５日夜ホルモン食堂で暴飲暴食・・太った・・
２６日　朝　バイクローラー　４０キロコキコキ

今日からトータルをつけることにします。

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　　４０キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　　　　０キロ　

スイム　　　　　　　　　　０ｍ　　

連休海は全滅でした、バイクも１１日１３日ローラーでコキコキ３５キロ２５キロと汗だくです。練習になっているのか・・９日１２日は夜ランしました
１２キロ１０キロ・・サイクリングロードですが夜ランにはいいです・・でも真暗いところが多く怖いです女性はやめましょう・・たまに自転車が後ろからシャカシャカと聞こえてきて突然いなくなる・・
熊が出そうな場所があるです・・考えて走ると怖いですよ・・今度は明るい時に走りましょう。

こんにちは、台風が来ますブルブル海はダメですね
５日５０キロ走りましたが天気がまた雨が降ってきました・・寒いしもうだめかな・・ＤＨバーをつけての練習が出来ていない・・まだまだ乗るしかない
でも寒い・・サイクル用防寒着は高いし・・ドライでも着て乗るか・・むりです・・良い方法を考えよう暇だし・・暇じゃ困るし・・潜水士試験１５日
だ合格してくれよ頼むよ。

( ⌒o⌒)人(⌒-⌒ )v オヒサオヒサ１０月になってまった、絵文字も出てるし( ⌒o⌒)人(⌒-⌒ )v オヒサオヒサ・・・・
熊石ツアーやら潜水士講習やら天気悪いやらで、バイク乗っていません・・今日ツールド北海道の今年
のドキメントが１１時からやってました・・すごい
山登りでも自分の平地より早いかも・・海に行かないならバイク乗れ・・美緒の眠たい病が続いてます
１０月はバイク頑張るぞ・・・早く起きるぞ・・
ε=ε=┏( ・＿・)┛ こんなんでました、少しおかしくなってきたので・・・・

今週は少し頑張りました、１４日７５キロ
１６日７５キロ最後に雨にあたり寒かった、天気が
ころころ変りあてになりません・・本日も行こう
・・寝坊・・天気がいいうううう・・負けずに
ローラー２０キロ・・そうだ雨でも朝からローラー
に乗れるではないか・・なぜ今までしない・・・
気持ちが・・落ちていて・・眠たくて・・・
土曜日から連休トレーニングが出来ないでしょう。
現在　６５キロです、暴飲暴食はしないつもり。
頑張ろう・・・