９月です　残暑です・・本当はいいバイク日和なのに・・・まだ　痺れてるし首がいただるい・・

１日　ラン　１０キロ
３日　バイク　ライド　７０キロ
４日　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ
５日　スイム　２０００　ラン　１５キロ
６日　ラン　１０キロ　スイム　５００
７日　バイク　ローラー　４０キロ
８・９　海..
１０日　バイク　ローラー　５０キロ スイム２０００
　　　　ラン　ミル　５キロ
１１日　バイク　ローラー　３０キロ　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ

１２日　ラン　１５キロ　スイム　５００
１３日　ラン　８キロ
１４日　バイク　ライド　７０キロ
１５日　海
１６日　バイク　ローラー　４０キロ
１７日　ラン　１８キロ　スイム　２０００
１８日　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
１９日　バイク　ローラー　３０キロ　　スイム　２５００　
２０日　ラン　１５キロ　スイム　１０００
２１日　バイク　ローラー　３０キロ
２２日　バイク　ローラー　４０キロ
２４日　ラン　２０キロ　スイム　１０００
２５日　バイク　ローラー　３０キロ　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
２６日　スイム　１５００　ラン　ミル　６キロ
２７日　ラン　１５キロ　　
２９日　スイム　２５００　ラン　ミル　７キロ
３０日　バイク　ローラー　５０キロ

バイク　　　　　　　　５３０　キロ　

　

　　　　ラン　　　　　　　１５４キロ

　　　　スイム　　　　　２３０００