来月の沖縄トライアスロンが・・今週から頑張ろう
６日　スイム３５００　夜ラン　１５キロ
７日　スイム２０００　夜ラン　１５キロ
８日　スイム１５００　ラン　ミル　６キロ
バイク・・しなきゃ・・
９日　スイム　１０００　ラン　ミル　６キロ
１０日　夜ラン　１３キロ
１１日　１２日　海

バイク　ロード　　１０５５キロ
バイク　ローラー　１５９５キロ

ラン　　ロード　　　６０２キロ
　　　　ミル　　　　７４７キロ　

スイム　　　　　　４１５２００ｍ　　

１６日　バイクライド　７０キ　　スイム　２５００　１７日　スイム　１５００　夜ラン　１５キロ
１８日　スイム　１０００ ･夜ラン　１５キロ
１９日２０日２１日２２日　２３日・・・サボリ・・海・・工事・・
２４日・・スイム　１５００・・夜ラン　１５キロ
２５日・・ラン　ミル　５キロ　ボディバイク４５

（２０キロ）・・・　２６日　海
２７日２８日２９日海・・トレーニング出来ない
３０日　スイム　２５００　夜ラン　１５キロ
９月１日　・・工事　ケガした・・唇切れた・・
２日・・海・・３日・４日・５日海・疲れ・・

バイク　ロード　　１０５５キロ
バイク　ローラー　１５９５キロ

ラン　　ロード　　　５６９キロ
　　　　ミル　　　　７３５キロ　

スイム　　　　　　４０７２００ｍ　　

２８日美国・・雨のため陸の孤島・・２９日昼帰ることができた・・２９日３１日海とうとう８月・・
１日海・・きたない・・トレーニングなし・・
２日　スイム　２５００　夜ラン　１５キロ
３日　スイム　２０００　夜ラン　１５キロ
４日　バイク　ライド　７０キロ　夜　足が張っています・・ボディバイク４５（２０キロ）・・
５日６日７日８日海エンドサボリかな・・
９日　スイム　２５００　夜ラン　１５キロ
１０日　スイム　１５００　夜ラン　１０キロ
１１日　ボディバイク４５（２０キロ）
１２日　雨の支笏湖
１３日１４日１５日海・・・
月・火・水しかトレーニングしてない・・ダメダ

バイク　ロード　　　９８５キロ
バイク　ローラー　１５７５キロ

ラン　　ロード　　　５０９キロ
　　　　ミル　　　　７３０キロ　

スイム　　　　　　３９６７００ｍ　　

２１日　スイム　２０００　ラン　外　寒い・・
ラン　ミル　１０キロ　２２日　・・海　・雨
２３日　サボル・・２４日・スイム　２０００・・
ラン　ミル　５キロ　２５日　海・・晴天・・サイコー・・２６日　スイム　２０００　・・ラン　夜ラン　１５キロ
バイク・・・
２７日　スイム　２５００　夜ラン　１０キロ
２８日　ラン　ミル　５キロ　ボディバイク４５
（２０キロ）・・
２９日　海　美国白ううう・・

バイク　ロード　　　８９５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　４６４キロ
　　　　ミル　　　　７３０キロ　

スイム　　　　　　３８８２００ｍ　　

１４日　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
１５日　海・・・
１６日　久々・・バイクライド　７０キロ　足が回らない・・１７日１８日１９日　海海海・・
２０日　スイム　１５００　ラン　ミル　６キロ

バイク　ロード　　　８９５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　４４９キロ
　　　　ミル　　　　７１５キロ　

スイム　　　　　　３８２２００ｍ　　

６日　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ
７日　スイム　２０００　夜ラン　１５キロ
８日　夜ラン　１２キロ
９日１０日１１日　海洋・・帰ってきてランが・・
出来ない・・
１２日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
１３日　スイム　２０００　夜ラン・・寒い　・・
ラン　ミル　１０キロ・・バイクゼンゼン乗ってない・・今日行こうと起きると曇り風強し・・天気予報・・当たらない・・寝る・・

バイク　ロード　　　８２５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　４４９キロ
　　　　ミル　　　　７０４キロ　

スイム　　　　　　３７８７００ｍ　　

２８日　スイム　２０００・・ラン・・なし
２９日　スイム　２０００　・・ラン　ミル　５キロ　・・３０日　スイム　１５００　ラン　１５キロ　サイクルロード・・１日　７月です・・なんかだらけています・・スイム　１５００だけ・・そんだけ・・・今日はバイク・・寝坊・・夜ランはするよ・・
そんで・・ラン　１５キロ
２日　夜ラン　１３キロ
３日４日５日　海と鼻・のど・咳で休み・・サボリ

バイク　ロード　　　８２５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　４２２キロ
　　　　ミル　　　　６８４キロ　

スイム　　　　　　３６９２００ｍ　　

２２日　スイム　２０００　ジムから夜ラン　１５キロ　２３日　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ　２４日　蟹　日本酒　２５日　ピヨット鳥居酒屋　二日暴飲暴食・・太った・・２６日 バイク
ライド　７０キロ　スイム　１５００・・最近スイムに気が乗らない・・２７日・・海・・ウエット
２８日　バイク　ライド　１００キロ・・

バイク　ロード　　　８２５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　３７９キロ
　　　　ミル　　　　６７９キロ　

スイム　　　　　　３６２２００ｍ　　

１２日から函館行きました・・１２日　ラン　５キロ　１３日　ラン　１５キロ　１４日　移動　
１５日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１６日　スイム　２０００　・・
１７日　ラン　１３キロ　
なかなかモチベーションがあがらない・・・
１８日　ラン１５キロ　夜ランが気持ちいいこの頃
１９日　スイム　２０００　だらだら・・・
２０日　海・・水温良い感じ・・
２１日　スイム　２５００　ラン　ミル･･６キロ
２２日　バイク　７０キロ・・今日はジムから夜ランをしよう・・ミルは暑いので・・

バイク　ロード　　　６５５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　３６４キロ
　　　　ミル　　　　６７４キロ　

スイム　　　　　　３５５７００ｍ　　

３日　スイム　２５００　ラン　ミル　5キロ
４日　ラン　ミル　７キロ　ボディバイク４５（２０キロ）　５日　スイム　２０００　
６日　海・・晴れ　いい海でした・・
７日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
８日　バイク　滝野ま回り支笏湖　８０キロ　坂が苦手・・死んだ・・　スイム　だらだら　１２００
９日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１０日　スイム　２０００
１１日　バイク　７０キロ

バイク　ロード　　　５８５キロ
バイク　ローラー　１５５５キロ

ラン　　ロード　　　３４９キロ
　　　　ミル　　　　６６８キロ　

スイム　　　　　　３５１２００ｍ