11日 スイム 2000一本で3500
ラン ミル 5キロ 朝コキコキ 25キロ
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 335キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 58.5キロ
スイム 31500m
11日 スイム 2000一本で3500
ラン ミル 5キロ 朝コキコキ 25キロ
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 335キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 58.5キロ
スイム 31500m
10日スイム 3000 ランミル5キロ
今日はコキコキしませんでした・・本日 石垣島
トライアスロン 2010 4月25日大会
11月11日 エントリー受付開始
早々にネットエントリー 受付番号IG1000040と
完了しました・・料金も支払済・ウウウウ
ガガガ・ガンバル・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 310キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 53.5キロ
スイム 28000m
7日 スイム 2500 ラン ミル 5キロ
8日海・・暖かい透明度も20メートル以上・・・
ホッケだらけエチゼンクラゲはいなくなった・・
帰ってコキコキ15キロ・・9日スイム2500
ラン ミル5.5キロ 10日朝コキコキ20キロ
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 310キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 48.5キロ
スイム 25000m
5日スイム ミル 何か走れない・・
6日 コキコキ 30キロ ジムなし 今週は海いいみたい・・けどシーズンがな・・みんな面白いよ
秋の海は・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 275キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 38キロ
スイム 20000m
今日はコキコキなし・・足が張っている・・・
年なので回復が遅い・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 245キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 33キロ
スイム 18000m
雪が降りました、日曜に船を内防にうつし・・ことみとQで船底擦りをしました・・二人ともゲロゲロ・
吐いていました・・・どうしてかな・・・・・でも
雪が降る前に冬船用意できてよかった・・・
4日 朝 30キロ
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 245キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 28キロ
スイム 15500m
今日は寒いです・・バイクはもうロードは無理・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 185キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 24キロ
スイム 12500m
明日も海はダメです・・でも掃除に行きます。
昨日はジムが定休ですので25キロコキコキです。
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 160キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 19キロ
スイム 10000m
寒いですね・・今週は海ダメかな・・・
昨日・・忘れた28日 ロラー25キロ スイム
2500 ラン ミル 5k 29日 ローラー
35キロ スイム2000 ラン ミル 5k
月曜から4日目の木曜がダレテします・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 135キロ
ラン ロード 0キロ
ミル 19キロ
スイム 10000m